Les régimes pour maigrir portent dans le simple mot "régime" des notions qui rebutent : restrictions alimentaires, changements d'habitudes alimentaires, privations, etc.

A l'inverse chacun connaît autour de soi des personnes qui ont maigri d'un nombre de kilos conséquents sans éprouver - disent-ils - la moindre gène ou le moindre inconfort.

Et enfin, d'autres pensent qu'une simple nourriture équilibrée suffit à perdre du poids.

Le problème

Il est double :

  • Le problème de tout régime qui ne marche pas est le découragement, et l'abandon.
  • Le problème de tout régime qui réussit est l'effet yoyo .

On se trouve donc pris en... sandwich entre ces deux alternatives, alors que de nombreux exemples montrent qu'il existe une troisième alternative : le régime réussi et qui dure sans effet yoyo.

Le point

Tous les régimes ne sont pas équivalents. Certains sont carrément dangereux ; d'autres, en raison des contingences qu'elles entraînent sont inapplicables dans la vie de tous les jours ; d'autres enfin sont de véritables arnaques intellectuelles et... financières. Et pourtant, pour certaines personnes, ca marche !

Le mystère tient en fait dans une constatation très simple : toute personne qui a pris du poids le doit à un déséquilibre entre les entrées (trop importantes) et les dépenses énergétiques (trop faibles). Quelle qu'en soit la cause, ce déséquilibre est à l'origine de tout. Le régime consiste donc en fait à aboutir au changement d'alimentation qui convient à votre personnalité, changement d'alimentation qui, s'il est judicieux, vous fera revenir à une situation alimentaire normale et équilibrée.

Finalement

Pour mettre toutes les chances de son côté et réussir un régime, il faut :

  • Choisir son moment (on ne peut changer d'alimentation que lorsqu'on est motivé).
  • Choisir ses lectures : évitez les magazines qui promettent une perte de 5 kgs en 15 jours : vous en sortirez lessivé avec un effet yoyo assuré.
  • Choisir (de préférence si l'on veut éviter l'effet yoyo) un régime équilibré, donc qui ne privilégie pas un groupe alimentaire plutôt qu'un autre.
  • Choisir le professionnel de santé qui va vous aider sur le plan alimentaire (nutritionniste ou diététicienne), sur le plan médical (médecin traitant), et sur le plan psychologique (médecin ou psychothérapeute).

Nos médecins ont répondu à des questions sur le thème Régime amaigrissant

Gastroplastie et Gamma G.T.
Gastroplastie et Gamma G.T.
Je viens d'être opérée il y a 3 mois, j'ai subi une gastroplastie par agrafage par laparoscopie MASON, j'ai perdu 19 kg et veut en perdre 22 de plus, ce qui me ferait 55,5 kg pour 1,54 m. Est-il...
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Régime amaigrissant - dernières actualités

04/04/2012 PERTE de POIDS: Les régimes à faible densité énergétique confirment leur efficacité - Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics
Qu'est-ce qu'un regime à faible densite energetique ? Car cette etude publiee en ligne dans le Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics apporte de nouvelles preuves du benefice de ce type de regime alimentaire, pour la perte ou même le maintien du poids. L'analyse est sans appel mais il reste à communiquer et à expliquer ce qu'est un regime alimentaire à faible densite calorique.
source : http://www.santelog.com/news/nutrition-obesite/perte-de-poids-les-regimes-a-faible-densite-energetique-confirment-leur-efficacite_7991.htm
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