Principes généraux d'hygiène de vie

L’état d’esprit de l’hygiène

• Tout cela tient essentiellement à un état d’esprit. Les conduites pratiques en découlent.
• Il est essentiel de bien comprendre que l’hygiène et la prévention prises dans un sens négatif ne sont que des tissus d’interdits, ce qui représente en soi un excès : excès de peur, excès de contrôle, excès de ... prévention.
• Alors que prise dans un sens positif, l’hygiène est le respect de la machine qui vous fait vivre : le respect de votre corps, et le respect de votre esprit. Plus vous ménagerez l’un et l’autre, plus votre corps et votre esprit vous le rendront en vous laissant tranquille ce qui est finalement le principe général de la santé.

Le tabac

• La question est donc souvent de pouvoir concilier plaisir et santé. Il est indéniable que fumer procure un plaisir, toutefois il est incompatible avec ce principe positif d’hygiène (poumons, peau, artères, coeur, supportent très mal le tabac). Et il est de la même façon indéniable que fumer apporte une détente et une relaxation qui permet de passer les moments difficiles. Ce discours du fumeur est vrai. Mais le discours du non fumeur est qu’il trouve les mêmes plaisirs, les mêmes sensations et les mêmes bénéfices autrement (sport, relaxation, etc.). La solution est donc tout simplement ne pas commencer à fumer, car après, le décrochage est pénible.
• Et cela commence dès l’adolescence où le rôle des parents est de veiller à ce que les enfants ne tombent pas dans le piège où eux ont pu éventuellement tomber.
• On le voit dans cet exemple du tabac, l’hygiène de vie, c’est finalement la transmission de valeurs à ses enfants.

L’alcool

• Même discours pour l’alcool. Inutile de faire un dessin sur le plaisir personnel et sociale du vin et de l’alcool. Trois verres de vin rouge par jour sont d’ailleurs un excellent protecteur cardiovasculaire. Le bénéfice de boire de l’alcool est évident. Il est de plus anxiolytique, puisqu’il procure au cerveau un état d’apaisement. L’interdiction de l’alcool... ne tient donc pas la route.
• C’est pourtant bien sur ce point précis de la conduite au volant que l’alcool est totalement nuisible. Tout le problème réside donc dans l’adaptation à la situation : conduire en ayant bu est une aberration si l’on applique par ailleurs des attitudes d’hygiène tout à fait louables comme celle de se faire vacciner. La vaccination contre la fièvre jaune quand on part à l’étranger est une attitude préventive et d’hygiène générale, mais le risque de l’attraper si on ne se vaccinait pas est de très loin inférieur au risque d’avoir un accident de voiture en ayant trop bu.
• On voit donc qu’il faut rester cohérent : ce qui compte, c’est la mesure du risque, et en la matière d’excès d’alcool ou la prise d’alcool dans une situation où elle l’interdit, est une prise de risque absurde.
• Dans le cas de l’alcool, on se trouve confronté à une question d’excès et on retrouve donc le deuxième principe de l’hygiène générale.

Le stress

• On ne peut pas limiter malheureusement le stress négatif, celui qui empoisonne l’existence (les contrariétés, les contraintes, les problèmes, les conflits...). En revanche, on peut tenter de diminuer l’impact qu’il peut avoir sur soi : les exercices de relaxation , le yoga , sont en cela très utiles car ils permettent aux évènements et aux contrariétés de plus glisser sur vous et de moins vous envahir.
• Et puis, le stress a une composante très positive, car c’est un ressort naturel de notre existence : c’est lui qui permet de se dépasser, d’accéder à des émotions fortes, de modifier la monotonie de l’existence, et finalement de mieux apprécier la valeur de celle-ci.
• Le stress est un excellent exemple du maintien de l’harmonie et de la maîtrise des excès.

L’alimentation

• Ni trop, ni trop peu, juste ce qu’il faut, nourriture équilibrée, pas trop de ceci, ni trop de cela, en veillant à ceci ou cela selon qu’on est diabétique ou au contraire sujet à l’hypoglycémie, qu’on est hypertendu ou qu’on ne l’est pas, bref, l’alimentation oblige à slalomer perpétuellement entre nos envies et les besoins réels de notre organisme.
• Le domaine de l’alimentation est bien celui qui est le plus injuste en matière d’hygiène de vie. Certains peuvent dévorer sans la moindre répercussion sur leur santé, là où d’autres grossissent en mangeant deux haricots verts !
• On ne peut donc manger que ce que sa constitution et son métabolisme permettent. Au delà ou en deçà de ces limites, on quitte l’harmonie pour tomber dans l’excès. Et donc on contrevient aux deux principes de l’hygiène générale.

Le sommeil

• Il est souvent la conséquence du stress, mais il peut également en être cause. Un mauvais sommeil induit une moins bonne tolérance au stress dont les effets sont alors plus marqués. Il faut donc recourir à des moyens simples comme celui d’une bonne literie.
• Revoyez votre literie. Si elle est un peu fatiguée, c’est le moment d’en changer, en particulier à cause de votre dos, et de votre sommeil.
• Dormez plutôt sur le côté.