• Les exercices sont effectués dans l’eau, dont la hauteur est choisie en fonction des exercices à pratiquer et de la résistance souhaitée.
  • La température de l’eau est de 29 qui est la température idéale pour détendre les muscles.
  • Cela permet d’entretenir la mobilité articulaire sans agressivité, et de renforcer les muscles en utilisant la résistance de la masse d’eau. Le travail musculaire est allégé puisqu’il se fait en apesanteur, mais la résistance de l’eau permet au muscles de travailler. Il n’est pas nécessaire de savoir nager.
  • Elle permet de muscler en douceur tout en entraînant une perte de calories. C’est donc un moyen complémentaire pour maigrir.
  • Autre intérêt, la détente procurée par l’eau chaude.
  • Les mouvements sont précédés d’un échauffement (petite course sur place dans l’eau en montant les genoux vers la poitrine).
  • Ensuite on effectue des mouvements de flexion de jambes talons au sol, des fentes, de la course dans l’eau, de torsion du buste. Ces mouvements ne doivent jamais être effectués en force ni en vitesse : on doit seulement lutter contre la résistance de l’eau. N’importe quel mouvement de la vie quotidienne peut être effectué dans l’eau, il ne devra toutefois pas provoquer de douleur. Si c’est le cas, c’est que vous êtes allé trop loin.

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