• C’est une gymnastique traditionnelle chinoise basée sur des enchaînements lents. Elle demande précision, fluidité, et concentration. Elle doit se pratiquer en plein air.
  • Elle fait partie de l’hygiène de vie et d’une certaine philosophie chez les orientaux.
  • Pour les occidentaux, ceux qui recherchent un peu de calme intérieur l’apprécient beaucoup.
  • Les séances sont de durée variable, effectuées en groupe sous la direction d’un professeur. Elles sont précédées par des mouvements de respiration amples et des assouplissements. Puis la séance débute. Les mouvements sont très précis et doivent être effectués avec lenteur, précision et fluidité. Tous les exercices s’enchaînent sans interruption ni temps de repos, durant 30 mn environ. C’est une sorte d’art martial au ralenti. Tous les mouvements partent du bassin, les jambes toujours plus ou moins pliées : on reste jamais avec une jambe ou un bras tendu.
  • Les figures étant assez compliquées sont symbolisées par des actions symboliques ou représentatives : cueillir le riz, tirer à l’arc, viser un animal, etc.
  • Après l’enseignement, on peut répéter toutes ces figures chez soi.
  • Ces mouvements ont pour avantage de provoquer une extension des muscles des épaules, de la nuque et du dos. Il augmente la souplesse des articulations. Mais surtout il permet de lutter contre le stress en provoquant une réelle décontraction et relaxation. Il est utile en particulier chez les personnes anxieuses. En raison de la grande économie des mouvements il peut être pratiqué à un âge avancé.

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Tai-chi-chuan - dernières actualités

06/04/2012 Le TAI-CHI, redonne du coeur et assouplit les artères des personnes âgées - European Journal of Preventive Cardiology
Cette étude menée par des chercheurs de l'Université polytechnique de Hong Kong et de l'Université de l'Illinois, sur la santé cardiaque des personnes âgées qui ont fait du tai-chi montre, à nouveau, que cet art ancien, très populaire en Extrême-Orient, peut stimuler le cœur des seniors. Cet exercice lent de plus en plus pratiqué à travers le monde renforce aussi équilibre, force et souplesse.
source : http://www.santelog.com/news/gerontologie/le-tai-chi-redonne-du-c-ur-et-assoupli-les-arteres-des-personnes-agees_8021.htm
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