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Gérer son anxiété et ses angoises

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Psychologie

Votre question

"Bonsoir, je suis une fille âgée de 18 ans. Anxieuse depuis 3 ans, j'ai besoin d'avoir une méthode individuelle qui m'aide à gérer mes angoisses, sans prendre des médicaments car je n'en veux pas. La plupart du temps, je réussis à faire le bon contrôle de mes crises, mais parfois je sens que je n'en peux plus, je deviens découragée et l'angoisse m'asphyxie... Sachant que j'ai eu des crises en classe (des palpitations, difficulté à respirer, une sensation de boule dans la gorge et envie de s'enfuir). Mais j'ai été discrète au point que l'on ne remarque pas tout ce que j'affronte ; je continue à participer comme si de rien n'était, et mes résultats sont excellents ; en fait, je suis la première... Mais le problème est qu'au mois de septembre j'aurai le Bac et je veux bien étudier sans aucun souci ni anxiété. j'ai vraiment besoin de vos conseils, merci d'avance, à bientôt"

La réponse de notre spécialiste



J'ai un souci : êtes-vous anxieuse depuis l'âge de 3 ans ou depuis 3 ans ? Il serait intéressant que vous interrogiez sur quelque chose qui aurait pu déclencher cette anxiété, cette angoisse ; aviez-vous dans votre entourage une personne proche très angoissée elle-même ?
Ce qui est important pour vous c'est de vous focaliser sur votre bac et de réfléchir un peu à ce que vous ferez après, l'avenir vous appelle . Si vous restez trop angoissée, n'hésitez pas à consulter un médecin.
Du point de vue d'une méthode, je vous conseille surtout de ne pas rester seule et de faire des choses avec des amis ou des proches avec qui vous vous vous sentez en confiance.
Bonne année de travail....." "


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Dernière mise à jour, le 07/09/2011
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