Rupture des 2 tendons rotuliens

Bonsoir,
Après une rupture totale du tendon rotulien droit il y a 5 ans, le gauche s’est rompu la semaine dernière....
J’ai 50 ans, j’ai toujours fait du sport, jamais fumé...
Dans les 2 cas, chirurgie lourde et douloureuse avec 3 semaines sans poser le pied par terre...
Si quelqu’un peut me donner des pistes... pour comprendre et éviter que les autres subissent le même sort...