Régime amaigrissant

Régime amaigrissant

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Nutrition

Point de départ

Les régimes amaigrissant portent dans le simple mot "régime" des notions qui rebutent : restrictions alimentaires, changements d'habitudes alimentaires, privations, etc.

A l'inverse chacun connaît autour de soi des personnes qui ont maigri d'un nombre de kilos conséquents sans éprouver - disent-ils - la moindre gène ou le moindre inconfort.

Et enfin, d'autres pensent qu'une simple nourriture équilibrée suffit à perdre du poids.

Le problème

Il est double :

  • Le problème de tout régime qui ne marche pas est le découragement, et l'abandon.
  • Le problème de tout régime qui réussit est l'effet yoyo .

On se trouve donc pris en... sandwich entre ces deux alternatives, alors que de nombreux exemples montrent qu'il existe une troisième alternative : le régime réussi et qui dure sans effet yoyo.

Le point

Tous les régimes ne sont pas équivalents. Certains sont carrément dangereux ; d'autres, en raison des contingences qu'elles entraînent sont inapplicables dans la vie de tous les jours ; d'autres enfin sont de véritables arnaques intellectuelles et... financières. Et pourtant, pour certaines personnes, ca marche !

Le mystère tient en fait dans une constatation très simple : toute personne qui a pris du poids le doit à un déséquilibre entre les entrées (trop importantes) et les dépenses énergétiques (trop faibles). Quelle qu'en soit la cause, ce déséquilibre est à l'origine de tout. Le régime consiste donc en fait à aboutir au changement d'alimentation qui convient à votre personnalité, changement d'alimentation qui, s'il est judicieux, vous fera revenir à une situation alimentaire normale et équilibrée.

Finalement

Pour mettre toutes les chances de son côté et réussir un régime, il faut :

  • Choisir son moment (on ne peut changer d'alimentation que lorsqu'on est motivé).
  • Choisir ses lectures : évitez les magazines qui promettent une perte de 5 kgs en 15 jours : vous en sortirez lessivé avec un effet yoyo assuré.
  • Choisir (de préférence si l'on veut éviter l'effet yoyo) un régime équilibré, donc qui ne privilégie pas un groupe alimentaire plutôt qu'un autre.
  • Choisir le professionnel de santé qui va vous aider sur le plan alimentaire (nutritionniste ou diététicienne), sur le plan médical (médecin traitant), et sur le plan psychologique (médecin ou psychothérapeute).

Termes associés : perte de poids - régime - calories - amaigrissant -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.
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Article créé, modifié ou vérifié par
Médecin généraliste

Dernière mise à jour, le 14/11/2011
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