Accueil > santé de la femme > calendrier de la grossesse > grossesse: 26ème semaine d'aménorrhée

Vous avez des douleurs dans le bas du dos

  • Des douleurs dans le bas du dos peuvent commencer à vous gêner surtout le soir et ce d'autant plus que vous êtes longtemps restée debout. Elles sont diffuses et sont différentes de celle d'une sciatique qui, elles, descendent le long de la jambe.
  • Elles sont dues à un relâchement hormonal des ligaments qui est aggravé par le déplacement de votre centre de gravité vers l'avant du fait du développement de votre utérus.
  • Plus d'une femme sur deux a mal au dos pendant sa grossesse.
  • Faites attention à ne pas faire de mouvements brusques.

Votre bébé mesure 30 cm

  • Il pèse 650 grammes.
  • Il prend désormais 1 cm par semaine.
  • Ses yeux s'ouvrent et ses poumons commencent vraiment à se développer.

Votre question : Puis je continuer le sport ?

  • Vous commencez tout de même à être encombrée par votre ventre, donc vous ne pouvez pas pratiquez tous les sports.
  • Quelque soit l'exercice que vous faites, y compris la marche à pied un peu rapide, mettez des chaussures adaptées, des vêtements souples, buvez régulièrement, mettez un chapeau s'il y a du soleil.
  • Il vous faut éviter maintenant tous les sports qui impliquent des mouvements brusques, le ski, le tennis, l'aérobic et tous ceux où vous risquez de recevoir un choc, l'équitation, la planche à voile, les sports de groupe.
  • La course à pied n'est pas recommandée car il y a des à coups.
  • Ce qu'il y a de plus adapté, la marche, la natation et l'aquagym car vous faites vos exercices portées par l'eau.

Mon conseil : Ménagez votre dos même si vous n’avez pas de douleur

  • De manière générale essayez de garder la colonne vertébrale bien droite en basculant le bassin en avant car pendant la grossesse vous avez tendance à vous cambrer. Faites de même quand vous êtes assise en collant votre dos au dossier.
  • Pour tous les mouvements de flexion (ramasser quelque chose par terre, mettre un enfant au lit, …), pliez les genoux.
  • Le soir, prenez un bain chaud.
  • Choisissez un lit ferme et dormez toujours sur le dos ou le coté. De toute façon au 6 eme mois, c'est un peu difficile de dormir sur le ventre !
  • Vous pouvez vous faire faire des massages qui vous soulageront.
  • Faites de l'exercice physique, cela améliore les douleurs de dos mais aussi cela vous relaxe et améliore la constipation.
  • La ceinture lombaire est rarement indiquée.
Termes associés : sport - douleur du dos - dos - grossesse - enceinte -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.
À lire aussi


Publicité

TÉMOIGNAGES SUR CE THÈME

Soyez le premier à témoigner sur le thème "Grossesse: 26ème semaine d'aménorrhée"TÉMOIGNEZ

Article créé, modifié ou vérifié par
Gynécologue

Dernière mise à jour, le 24/01/2019
vous avez un
problème de santé ?
Sympto Check Analyse vos symptômes et vous oriente comme un médecin
Télécharger l'application sympto check
Contactez un
professionnel de santé
Doc Consulte
Demandez un avis ou prenez un rendez-vous avec un professionnel
Télécharger l'applicationDoc consulte
Suivez votre santé et
retrouvez vos données
Dossier Santé Personnel La mémoire de votre santé
Télécharger l'application Dossier Santé Personnel
Vous cherchez un médicament homéopathique?
Iméo Check trouve le médicament homéopathique qui correspond à vos symptômes
Télécharger l'application Iméo Check

Newsletter
Tenez vous au courant des dernières
nouvelles dans le domaine de la santé
Doc Ch@at
Testez-vous
Suivi de grossesse