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Comment se rendormir ?

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Sommeil

Votre question

"Bonjour, je me réveille souvent la nuit. Que faut-il faire pour se rendormir ? Manger (et quoi), lire, rester au lit dans le noir ???"

La réponse de notre spécialiste

Si l'éveil de nuit vous gêne et vous apparaît trop long, alors en général après 10-15 minutes, on recommande de se lever et de faire une activité calme (comme lire par exemple mais sans trop de lumière, écouter de la musique calme, ... pas d'exercice physique!) et d'attendre le sommeil à revenir. On se recouche et si le sommeil ne vient pas, on recommence. IL faudra cependant savoir se lever à une heure fixe le matin et toujours la même. Le WE, on tolérera un petit décalage, mais pas plus d'une heure-une heure 30. Une petite précision : il ne faut pas manger la nuit même si on est éveillé (sauf si on est au travail, mais c'est très particulier). La nuit, les hormones de la faim sont basses car nous ne mangeons pas au cours de notre sommeil. La prise alimentaire stimule notre appétit et nous allons alors continuer à manger car la faim nous gagne. La conséquence est une prise de poids sournoise qui conduira à une régime inadapté le jour !
Termes associés : insomnies - sommeil -
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Dernière mise à jour, le 28/04/2011
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