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Temps de sommeil trop important

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"Bonjour, je m'endors normalement vers minuit (je suis du soir) et ai du mal à me réveiller vers 9-10h. Je me sens bien dans la journée, mais c'est quand même un handicap car je passe beaucoup de temps à dormir. Comment faire pour réduire la durée de sommeil sans perturber ma forme dans la journée ?"

La réponse de notre spécialiste



Vous êtes une longue dormeuse du soir. Comme vous êtes bien dans la journée, vous avez besoin de ces heures de sommeil. IL ne faut pas les réduire. Vous pouvez vous entraîner à vous coucher régulièrement plus tôt, par exemple une demi-heure toutes les semaines pour arriver à une heure de coucher plus précoce, vers 22h30. Vous vous aiderez pour cela de la "luminothérapie" en vous éclairant dès l'éveil avec une lumière spéciale (non agressive pour la rétine, vendue en surface spécialisée) et ceci pendant une heure environ. Cela facilite le recalage du soir en vous éveillant mieux le matin.

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Maladie du sommeil

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Dernière mise à jour, le 20/04/2011
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