Aquagym

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Gymnastiques douces

Point de départ

L'aquagym est une gymnastique dans laquelle les exercices sont effectués dans l'eau, dont la hauteur est choisie en fonction des exercices à pratiquer et de la résistance souhaitée.

La température de l'eau est de 29 qui est la température idéale pour détendre les muscles.
Cela permet d'entretenir la mobilité articulaire libérée du poids corporel, et de renforcer les muscles en utilisant la résistance de la masse d'eau.
Le travail musculaire est allégé puisqu'il se fait en apesanteur, mais la résistance de l'eau permet au muscles de travailler. Il n'est pas nécessaire de savoir nager.
L'aquagym permet de muscler en douceur tout en entraînant une perte de calories. C'est donc un moyen complémentaire pour maigrir.
Autre intérêt, la détente procurée par l'eau chaude.

Comment ça se passe

Les mouvements sont précédés d'un échauffement (petite course sur place dans l'eau en montant les genoux vers la poitrine).

Ensuite on effectue des mouvements de flexion de jambes talons au sol, des fentes, de la course dans l'eau, de torsion du buste. On peut aussi faire du pédalage sur des "aquabikes". Ces mouvements ne doivent jamais être effectués en force ni en vitesse : on doit seulement lutter contre la résistance de l'eau. N'importe quel mouvement de la vie quotidienne peut être effectué dans l'eau, il ne devra toutefois pas provoquer de douleur. Si c'est le cas, c'est que vous êtes allé trop loin.
Termes associés : gymnastique aquatique - gymnastiques aquatiques -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.
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TÉMOIGNEZ1 témoignages sur ce thème

  • Demande d'info sur l'aquafeeling
    Par aquafeeling
    Le 25/06/2012 10:56:05
    Réponse(s) : 2
    Bonjour, Créateur de la méthode AQUAFEELING, j'aurais aimé que le succès de cette méthode dépasse l'hexagone, voire la région parisienne, alors les US, faut pas rêver!!! Ce que je peux vous...


Article créé, modifié ou vérifié par
Médecin généraliste, homéopathe, acupuncteur, ostéopathe

Dernière mise à jour, le 23/11/2014
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