Que suivre comme régime alimentaire en cas de constipation chronique ? Il faut hydrater les selles, donc boire beaucoup d'eau.
Il faut éviter que les selles se déssèchent et donc manger des fibres qui ralentiront l'absorption de l'eau par les intestins : salades, fruits (pruneaux, rhubarbe, poires), crudités (carottes, céleris rave) ou cuidités (oignons, branches de céleris, salsifis), pépins de fruits et légumes (tomates, raisins), légumes verts (haricots verts, épinards, etc.). Le pain complet ou du pain de son à la place du pain blanc, car il contient 4 fois plus de fibres. |