Votre question : difficultés pour se rendormir
"Bonjour docteur, j'ai des problèmes de sommeil que je n'arrive pas à résoudre. Voilà, je n'ai pas de difficulté pour m'endormir le soir, par contre, je me réveille systématiquement entre 5 et 6h du matin, et là, impossible de me rendormir, il me faut plus d'une heure pour retrouver le sommeil. Je me lève vers 8h pour aller travailler, résultat, lorsque le réveil sonne, j'ai beaucoup de mal à émerger. La réponse de notre spécialiste
Le bon sommeil est lié à la qualité et à la quantité de sommeil. Se réveiller trop tôt systématiquement le matin vers 4-5 heures du matin peut se voir dans différentes situations : soit vous vous couchez trop tôt, soit vous êtes en travail décalé, et cela retentit sur votre sommeil. Il faut envisager aussi la possibilité de difficultés psychologiques, voir une petite
déprime. Pour cela, le mieux est de consulter votre
médecin traitant spécifiquement pour vos
problèmes de sommeil et faire le point avec lui. Cependant essayez de vous coucher un peu plus tard pour voir si votre sommeil du matin se décale, il peut s'agir de difficultés liées à l'horloge biologique.
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Problèmes de sommeilVos précisions aux questions de notre spécialiste
Merci pour votre réponse. J'ai testé de me coucher un peu plus tard (entre minuit et 1h), mais c'est pareil, et après quelques jours, je suis encore plus fatigué. Je ne pense pas être déprimé, mais quand je me réveille vers 5h, je suis suffisamment éveillé pour commencer à réfléchir à 500 choses à faire (professionnellement ou sur le plan personnel), ce qui m'empêche alors de m'endormir. Est-ce que je devrais me lever et directement commencer ma journée ? Lire un livre pour passer le temps et m'empêcher de réfléchir ? J'hésite à me lever plus tôt car je pense avoir besoin de 7 à 8h de sommeil par nuit.
Les recommandations de notre spécialiste
Oui, par exemple lire est une bonne activité calme qui vous permettra de rester éveillé le soir pour une heure de plus. Vous pensez avoir besoin de 7-8 heures. Ce qu'il faut regarder, c'est votre mode de fonctionnement dans la journée. Si vous n'avez aucune difficulté avec 6-7 heures, pourquoi rester 8 heures au lit ? Essayer d'apprécier votre besoin réel de sommeil en terme de durée pour fonctionner normalement dans la journée et sans avoir de difficultés comme des maux de tête, de la fatigue, des troubles digestifs, de la concentration...
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