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Grossesse

Point de départ

L'hygiène de vie de la femme enceinte consiste à se ménager car vous pouvez être plus fatiguée et devez prendre soin de votre futur bébé.

Hormis les visites mensuelles auprès de votre médecin ou sage femme, plusieurs points méritent votre attention: une vie régulière, une alimentation équilibrée, la suppression de toxiques, le choix des moyens de transports pour vos déplacements et une bonne forme physique.

    Vie régulière

    Adopter des horaires réguliers

    Ils sont nécessaires aussi bien pour les repas que pour le sommeil. Essayez de vous faire une vie confortable, portez des vêtements amples qui ne risquent pas de vous comprimer le ventre ou de vous serrer aux articulations.

    Limiter le stress

    On ne peut pas toujours le diminuer mais il faut essayer d'en limiter son impact. Exercices de relaxation, yoga, sont en cela très utiles car ils vous permettent de mieux réagir aux évènements et au contrariétés de la vie. Votre enfant sera moins soumis à un climat hormonal de stress, ce qui peut avoir un retentissement très important pour toute sa vie.

    Prendre soin de votre sommeil

    Dormez plutôt sur le côté gauche, le ventre soutenu éventuellement par un oreiller.
    Faites autant de siestes que possible.
    Si vous avez mal au dos, assurez vous que votre literie est de bonne qualité.
    Faites des exercices de relaxation, soit seule, soit organisée en séances de relaxation .
    Évitez tous les médicaments pour dormir. Votre état porte au sommeil les premiers mois. Si vous êtes sous médicaments pour dormir, profitez-en pour débuter un sevrage avec l'aide de votre médecin.

      Alimentation équilibrée

      Une alimentation au cours de la grossesse doit être équilibrée, tant en qualité qu'en quantité. Quelques règles simples suffisent à apporter à votre bébé les éléments qui lui sont nécessaireset éviter la contamination par certains germes ou toxiques. De plus elle permet de limiter la prise de poids et de remédier parfois aux petits tracas de la grossesse.


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      Termes associés : alimentation - transport - voyage - grossesse - enceinte - sommeil - vêtements - gymnastique - tabac - alcool - stress - voiture - ceinture de sécurité - avion -
      L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.
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      Dernière mise à jour, le 21/01/2019
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