Définition

C'est la contraction douloureuse et involontaire d'un muscle ou d'un groupe de fibres musculaires.


Elle survient principalement au cours d'un exercice physique prolongé.

Elle touche le plus souvent les muscles des membres, le mollet en particulier.

Les symptômes

La crampe se produit le plus souvent à l'effort, mais elle peut être spontanée.
Elle est responsable d'une douleur vive, apparue subitement empêchant de continuer normalement tout mouvement entretenu par le muscle atteint. Le muscle devient dur et tendu et la douleur progressivement insupportable.
La crampe est généralement réversible rapidement et n'aboutit généralement pas au stade de contracture
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Crampes en vidéo


Sport et hydratation Le docteur Frédéric Depiesse, nutritioniste, médecin du sport et président de la commission médicale de la Fédération Française d' Athlétisme détaille les besoins en eau et magnésium chez le sportif.
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Les bons gestes à faire

Crampe au mollet

  • Stopper immédiatement l'activité physique.
  • S'asseoir par terre, la jambe allongée, puis immédiatement attraper le bout de son pied et le tirer vers soi, de façon à mettre le pied à 90° avec la jambe. Cette position doit être maintenue tant que la crampe dure. Si l'on parvient pas à le faire seul par manque de souplesse, c'est à une autre personne à côté de vous de le faire à votre place.
  • Puis appliquer immédiatement un linge chaud, la chaleur décontracte . Ou un baume chauffant.
  • Prendre un antalgique (pas d'aspirine si on soupçonne un claquage en raison des micro-saignements qu'il provoque) et un décontractant musculaire (type décontractyl*).
  • Le soir, avant le coucher, appliquez à nouveau un linge chaud pendant 20 minutes, ou les poches de liquide que l'on peut mettre au micro-ondes.
  • Bien boire (peu, mais régulièrement, 1.5 litres par 24h + 1 litre d'eau par heure d'effort physique ).

Les autres crampes

Elles sont beaucoup plus rares. D'une manière générale, il faut provoquer le mouvement qui va étirer le muscle. Par exemple, une crampe au biceps nécessitera d'étendre le bras pour faire dégonfler le biceps. Une crampe à la cuisse nécessitera de plier le genou en plaquant le talon contre les fesses.

Les suites

Consultez votre médecin dans les 24 heures dans les cas suivants :

Pas d'amélioration.
Muscle dur, gonflé et douloureux.
Douleur survenue à la marche au niveau du mollet.
Douleur survenue en dehors de tout effort.
Douleur qui revient systématiquement au cours d'un effort et qui cesse dès l'arrêt de celui-ci.
Mollet chaud par rapport à l'autre côté.


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Termes associés : contraction - muscles - fibres musculaires -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.
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    Par Sandrine_naissance
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    Bon au moins c'est une bonne nouvelle pour vous... Avec tout ceci au moins vous allez être parée pour être en forme d'ici l'été prochain! :-)


Article créé, modifié ou vérifié par
Médecin généraliste, sexologue

Dernière mise à jour, le 11/06/2015
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