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Réveil systématique en milieu de nuit

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Sommeil

Votre question

Bonjour docteur, j'ai des problèmes de sommeil que je n'arrive pas à résoudre. Voilà, je n'ai pas de difficulté pour m'endormir, le soir, par contre, je me réveille systématiquement entre 5 et 6h du matin, et la, impossible de me rendormir, il me faut plus d'une heure pour retrouver le sommeil. Je me lève vers 8h pour aller travailler, résultat, lorsque le réveil sonne, j'ai beaucoup de mal à émerger .

La réponse de notre spécialiste

Le bon sommeil est lié à la qualité et la quantité de sommeil. Se réveiller trop tôt systématiquement le matin vers 4-5 heures du matin peut se voir dans différentes situations : soit vous vous couchez trop tôt, soit vous êtes en travail décalé et cela retentit sur votre sommeil. Il faut envisager aussi la possibilité de difficultés psychologiques, voir une petite déprime. Pour cela, le mieux est de consulter votre médecin traitant spécifiquement pour vos problèmes de sommeil et faire le point avec lui.
Cependant essayez de vous coucher un peu plus tard pour voir si votre sommeil du matin se décale, il peut s'agir de difficultés liées à l'horloge biologique.


Lecture d'articles conseillés : (cliquez sur les titres ci-dessous ) :
Problèmes de sommeil


"Merci pour votre réponse. J'ai testé de me coucher un peu plus tard (entre minuit et 1h), mais c'est pareil, et après quelques jours, je suis encore plus fatigué. Je ne pense pas être déprimé, mais quand je me réveille vers 5h, je suis suffisamment éveillé pour commencer à réfléchir à 500 choses à faire (professionnellement ou sur le plan personnel), ce qui m'empêche alors de m'endormir. Est-ce que je devrais me lever et directement commencer ma journée ? Lire un livre pour passer le temps et m'empêcher de réfléchir ? J'hésite à me lever plus tôt car je pense avoir besoin de 7 à 8h de sommeil par nuit. Lire un livre pour passer le temps m'empêcher de réfléchir ? J'hésite à me lever plus tôt car je pense avoir besoins de 7 à 8h de sommeil par nuit."

Oui par exemple lire est une bonne activité calme qui vous permettra de rester éveiller le soir pour une heure de plus. Vous pensez avoir besoin de 7-8 heures. Ce qu'il faut regarder c'est votre mode de fonctionnement dans la journée. Si vous n'avez aucune difficultés avec 6-7 heures, pourquoi rester 8 heures au lit ? Essayer d'apprécier votre besoin réel de sommeil en terme de durée pour fonctionner normalement dans la journée et sans avoir de difficultés comme des maux de tête, de la fatigue, des troubles digestifs, de la concentration...


Lecture d'articles conseillés : (cliquez sur les titres ci-dessous ) :
Evaluation de la qualité du sommeil


Merci pour votre réponse. Je pense avoir besoins de 7 à 8h car en dormant moins, sur une période de plusieurs nuits, j'ai effectivement des signes de fatigue, des maux de tête, je suis plus irritable. Je vais essayer de lire pour passer le temps à partir de maintenant, merci pour votre conseil !
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TÉMOIGNEZ1 témoignages sur ce thème

  • Réveil systématique la nuit
    Par Valérie SymptoCheck
    Le 14/12/2018 12:26:58
    Réponse(s) : 1
    Bonjour Alainsi7, Si vous souhaitez l'avis d'un médecin sur votre situation, n'hésitez pas à poser votre question lors des ch@ts organisés sur le site (http://www.docteurclic.com/chat/), avec le...


Article créé, modifié ou vérifié par
Neurologue

Dernière mise à jour, le 20/04/2011
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