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Médecines douces

Point de départ

Les massages sont des techniques manuelles utilisant des effleurages, des pressions, des pétrissages, qui ont une action sur le bien-être, le soulagement des douleurs, ou l'assouplissement des tissus devenus trop durs.

Techniques

Les masseurs utilisent plusieurs types de techniques :

  • L'effleurage : la main glisse très légèrement sur la peau. C'est ce qu'on utilise dans le drainage lymphatique . Il a entre autre un but sédatif.
  • Le pétrissage. Il consiste à mobiliser les masses musculaires. Cette pression permet de comprimer les muscles pour en éliminer les déchets. Il joue donc un rôle dans les courbatures suite à un exercice physique par exemple.
  • Le palpé-roulé. Il s'effectue du bout des doigts : la peau est pincée et roulée, zone par zone en allant du bas vers le haut.
  • Le massage transverse profond. Le but est de masser la couche profonde musculaire sous la peau.
  • La vibration consiste à donner des manchettes rapides répétées et alternative avec la tranche des deux mains.

Indications

  • Ils sont réservés à la lutte quotidienne contre le stress et la fatigue .
  • Pour les kinésithérapeutes, c'est un outil utile à la rééducation . Ils permettent par exemple d'assouplir une cicatrice, de préparer les muscles et les tendons aux exercices.
  • Ils ont également un rôle dans la lutte contre la douleur.

Massages de beauté et bien-être

Les drainages

  • Le drainage lymphatique demande beaucoup de doigté au thérapeute. Ce sont de petites pressions d'appel qui partent des extrémités vers les réservoirs lymphatiques qui sont les groupes de ganglions que l'on a en certains points (arrière du genou, pli de l'aine, creux de l'aisselle, etc.). Le drainage lymphatique permet de faire circuler la lymphe et de diminuer les oedèmes quand ceux-ci sont durs. Il est employé aussi contre la cellulite .
  • Le drainage veineux est un peu plus appuyé, toujours du bas vers le haut.
  • Les drainages énergiques : pour activer l'élimination des déchets, le masseur pétrit la peau et les muscles. Le massage est douloureux, mais efficace. Ce n'est que par la suite qu'on se sent soulagé.

Le shiatsu

Il dérive de l'acupuncture : ce sont des points de pression digitale, effectués sur certains points d'acupuncture , en fonction du symptôme que l'on veut soulager. On l'utilise également pour la relaxation .

Il y a plus de 600 points.

Le do-in

C'est un ensemble de massages conçus pour être faits sur soi-même, en partant d'endroits accessibles ou en vous aidant de petits accessoires.

Le massage californien

  • C'est un massage plutôt énergique aussi, touchant tout le corps dans un ordre précis, plutôt apprécié pour ses effets anti-fatigue.
  • Le massage est effectué grâce à des pressions longues et fluides. Il dure généralement 1 h à 1h30.
  • Étant donné la force mise dans les pétrissages, pensez à prévenir le masseur de vos points faibles ou soucis de santé.

Les massages réflexe

  • Certains points du corps sont connus pour favoriser les réactions anti-stress ou pour tonifier, comme des points d'acupuncture .
  • Les kinésithérapeutes peuvent aussi se servir de points coupant la route aux influx douloureux dans le cadre de leurs soins.

Le massage Ayurvedic

  • Ce massage traditionnel indien permet grâce à des mouvements relaxants utilisant principalement les paumes des mains, de soulager les douleurs et tensions musculaires et de favoriser la circulation sanguine.
  • L'huile de sésame est généralement employé pour ses vertus réchauffantes et purifiantes.
  • Il dure généralement 1 h à 1h30.


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Termes associés : drainages - shiatsu - massage californien - do-in - massage réflexe -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.
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Article créé, modifié ou vérifié par
Médecin généraliste, homéopathe, acupuncteur, ostéopathe

Dernière mise à jour, le 16/11/2014
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