La prise de poids idéale
La prise de poids au cours de la
grossesse se situe de façon idéale autour de 9 à 12 kg.
Elle doit se faire de manière régulière.
Une prise de poids excessive peut entrainer des complications au cours de la grossesse et de l'accouchement. De plus il sera plus difficile pour vous après la
naissance de retrouver votre silhouette.
Poids de départ et calcul de l'IMC
Il est très important de vous peser dés que vous savez que vous êtes enceinte et de mesurer votre indice de masse corporelle. Cela vous permettra d'adapter votre
alimentation au cours de la grossesse.
Le surpoids est déterminé par le calcul de l'indice de masse corporelle (IMC)
IMC : Poids en kilo divisé par la taille en centimètre au carré.
L'IMC est normal se situe entre 18,5 et 25.
Entre 25 et 16 vous êtes maigre et au delà de 16,5 vous êtes comme dénutrie.
Si l'IMC est au dessus de 25 vous êtes en surpoids, entre 30 et 35 en
obésité modérée, entre 35 et 40 en obésité sévère, au delà de 40 en obésité morbide.
La prise de poids mois par mois
De manière générale on recommande la prise de 1 kilo par mois les 6 premiers mois et de 2 kilos par mois les 3 mois suivants. Mais cette répartition peut varier en fonction de votre morphologie.
- Si vous êtes déjà un peu forte, vous pouvez ne pas prendre de poids au cours des premiers mois et arriver à la fin de votre grossesse avec une prise de poids de 7 à 8 kilos.
- En cas d'obésité, un suivi médical régulier est nécessaire éventuellement aussi avec un diététicien et un psychologue. Vous pouvez très bien ne prendre aucun kilo.
- Les femmes enceintes en surpoids doivent avoir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice physique.
- Il est conseillé de prévenir le surpoids avant de mettre en route une grossesse.
- Si vous êtes très mince, vous pourrez prendre 12 à 14 kilos.
- Si vous avez 2 grossesses rapprochées, vous n'avez peut être pas eu le temps de retrouver votre poids de départ. Essayez de ne pas prendre à nouveau 12 kilos.
- Pesez vous toutes les semaines, le matin à jeun, sur la même balance et notez votre poids. Si vous prenez plus de 300 grammes par semaine, essayez d'équilibrer votre poids la semaine suivante. Si vous n'y arrivez pas, consulter votre médecin qui pourra, après avoir éliminer une pathologie particulière, vous adressez chez la diététicienne.
Les risques d'un excès de poids
Les risques pour vous
Au delà à de 15 kilos vous risquez plus souvent de présenter
- une hypertension artérielle,
- un diabète gestationnel,
- un accouchement plus difficile du fait du poids trop élevé de votre bébé.
Les risques pour votre bébé
On sait maintenant que si vous prenez trop de poids pendant la grossesse, vous avez plus de chance d'avoir un gros bébé. Et il y a une relation entre ce gros poids de naissance et le gros poids à l'age adulte. Et ceci n'a rien à voir avec la génétique!
Votre prise de poids peut être responsable d'une augmentation chez votre enfant quand il sera adulte de risques de maladies cardio-vasculaires, neurovasculaires et de diabète de type 2.