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Nutrition

Point de départ

Le surpoids et l’obésité sont liés à un excès de masse grasse.

En France selon les données de 2012, avec une population de 65 millions d’habitants, près de 15 millions sont en surpoids et 7 millions sont obèses.

Les femmes sont plus touchées que les hommes.

Le poids idéal

Il est mesuré à partir de la taille et du poids.

- L’index de masse corporelle(IMC) : le Poids en kilo/Taille en mètre au carré. L’IMC normal est compris entre 20 et 25kg/m2 à 30 ans et il augmente avec l’âge.

La surcharge pondérable a un IMC supérieur à 25 kg/m2.

L’obésité se situe au delà de 30 Kg/m2 .

- Le tour de taille ou le rapport taille/hanche qui pour la femme doit être inférieur à 0,85.

L’évolution du poids avec l’âge

La femme prend en moyenne 11 kilos entre 20 et 50 ans de manière insidieuse. Seulement 10 % d’entre elles n’ont aucune variation de poids.

Avant 40 ans, la prise de poids se fait de manière privilégiée dans les cuisses et les fesses. A la ménopause, elle se fait autour de la taille dans l’abdomen. En plus de son aspect inesthétique, le tissus gras abdominal est un facteur de risque cardio-vasculaire.

Ce qui favorise la prise de poids

Certains événements hormonaux.

Les grossesses, surtout si vous avez pris plus de 15 kilos que vous n’avez pas reperdu après la naissance et que vous avez plusieurs grossesses.

La préménopause.

Certaines maladies des glandes thyroïde et surrénale.

L’hystérectomie tout comme la prise de pilule ne fait habituellement pas grossir.

Les épisodes douloureux de la vie ou des troubles psychiques.

Les deuils, les dépressions, l’anxiété.

Les troubles du comportement alimentaire du type anorexie boulimie.

Des mauvaises habitudes alimentaires.

Des apports caloriques supérieurs à vos besoins.

Des aliments plus riches, plus gras, plus sucrés et un excès d’alcool.

Des repas irréguliers avec un grignotage entre les repas.

La sédentarité.

Une activité physique insuffisante.

L’arrêt d’une pratique sportive.



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Termes associés : obésité - surpoids - poids - régime - nutrition - hormones -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.
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