Stress

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Ce qui se passe :

• Le mauvais stress, c'est celui qui nous empoisonne l'existence : les tracas de la vie quotidienne, les mini-contrariétés, les files d'attente, les retards, les paperasses, etc. La liste est suffisamment infinie pour qu'il ne soit pas la peine de préciser plus. Ce qu'il y a de particulier dans ce mauvais stress, c'est qu'il est minime mais répété, souvent insidieux : on dit qu'on est miné . Ce stress-là est difficile à évacuer car il est peu important. Mais c'est la somme de ces petits stress qui finit par constituer une charge très lourde à la limite du supportable. C'est ce stress-là qui rend malade.
• À l'inverse, les gros ennuis, les soucis majeurs, les contrariétés fatales ne sont pas un mauvais stress, car elles nous obligent à jouer la carte de la survie. Ce n'est que si l'on ne fait pas face que l'on risque de sombrer dans la dépression . En fait, face au stress, nous ne disposons que de peu de stratégies : déprimer si l'on se fait dépasser par le problème, somatiser si l'on ne peut évacuer le stress, ou faire face. Petite remarque sur ce dernier point : tout stress quel qu'il soit constitue une sorte de dette psychologique qu'il faut payer tôt ou tard. L'important, c'est de la payer, ou de l'évacuer. C'est pourquoi, tout stress gros ou petit nécessite de s'en ouvrir aux autres plutôt que de le garder pour soi. Un stress partagé est un stress qui pèse moins lourd.

Votre attitude

Il s'agit pour vous d'éliminer le stress, grâce à des moyens simples mais efficaces :

Le sport

C'est un excellent dérivatif : il permet d'oublier les causes du stress, voire de se défouler. Par ailleurs, la sécrétion d'endorphines (morphines naturelles) qu'il procure entraîne un état de bien être. Attention toutefois à bien respecter deux points : taper sur le punching-ball plusieurs heures après une réunion stressante n'a aucun effet. Un punching-ball au bureau est bien préférable, mais ce n'est pas toujours possible. Plus sérieusement : le stress doit être évacué dans les quelques minutes qui suivent. Deuxième point : pas de sport le soir : avec un tennis à 22 heures, vous ne serez pas endormi avant 2 heures du matin, ce qui risque de rendre le lever du lendemain un peu douloureux. Or le sommeil est une chose fondamentale pour lutter contre le stress.

Les excitants

Très mauvais. Ils procurent une sensation artificielle et éphémère de peps , et vous confine dans l'énervement et l'agitation. Or ce genre d'attitude est source de conflits et d'incompréhension, donc de stress. Le tabac, on n'en parle même pas. Quant au café et au thé, ils ont des effets retard. Le café de 10 heures du matin n'aura ses effets qu'après le déjeuner, et celui que vous prenez à 21 heures, c'est en pleine nuit qu'il va agir, à l'heure où vous devez dormir.