Hygiène de vie de la femme enceinte

Les habitudes de vie

Un certain nombre d’habitudes doivent changer :

Le tabac

• La quasi totalité de ce qui passe dans votre sang passe dans celui de votre enfant au travers du placenta . Si vous fumez, votre enfant absorbe de la nicotine et son sang reçoit du gaz carbonique en plus de l’oxygène. Le tabac a été rendu responsable : de faible poids à la naissance, d’un taux plus important de fausses couches , d’un risque plus important de mort subite du nourrisson , d’une fragilité plus grande de l’enfant aux infections pulmonaires.

L’alcool

• Même raisonnement, mais là c’est encore plus net : fausses couches, petite taille et petit poids de naissance, taux plus important d’enfants ayant des retards mentaux, influence sur la fécondité ultérieure de la mère.

Le stress

• On ne peut pas le limiter malheureusement, mais on peut tenter de diminuer l’impact qu’il peut avoir sur soi : les exercices de relaxation, le yoga, sont en cela très utiles car ils permettent aux évènements et au contrariétés de plus glisser sur vous et de moins vous envahir. Votre enfant sera moins soumis à un climat hormonal de stress, ce qui peut avoir un retentissement très important pour toute sa vie.

L’alimentation

• Un équilibre, tant en qualité qu’en quantité est indispensable. Quelques règles alimentaires simples suffisent pour limiter la prise de poids, éviter la contamination par certains germes, consommer les aliments qui évitent les petits tracas de la grossesse.

Les déplacements

• Le problème se pose en début de grossesse à cause des nausées et du risque de fausse couche , et en fin de grossesse à cause du risque d’accouchement prématuré .

En voiture

• En voiture se pose le problème du mal des transports et de la ceinture de sécurité. Celle-ci doit être positionnée de telle façon que la sangle qui retient le thorax passe entre les deux seins et la sangle abdominale passe sous le ventre.
• Limitez les trajets et organisez-vous pour éviter les embouteillages, à la fois à cause de la station assise prolongée et pour éviter de respirer le monoxyde de carbone des voitures à l’arrêt. Ne faites pas un trajet de plus de 2 heures sans vous dégourdir les jambes, en particulier si vous avez les jambes lourdes. À partir de 6 mois de grossesse, ne faites pas seule les voyages de plus 3 heures.

En avion

• Un grand nombre de compagnies aériennes refusent d’embarquer les femmes enceintes de plus de 8 mois, en raison du risque d’accouchement prématuré durant le trajet. Il est donc indispensable de voir avec votre médecin le risque que peut présenter un voyage en avion d’après le terme de votre grossesse et son déroulement.
• En raison de la dépressurisation, vos jambes risquent de gonfler. Il est donc préférable de mettre des bas de contention, et de faire au moins une dizaine de pas toutes les heures dans la cabine.

Les vêtements

D’une manière générale, prenez des vêtements amples, confortables et qui ne risquent pas de vous comprimer le ventre ou de vous serrer aux articulations.