MENU / RECHERCHE
docteurclic se construit chaque jour avec vous. Rejoignez nous sur
Ce site respecte les principes de la charte HONcode de HON, cliquez pour vérifiez
VOUS RECHERCHEZ
MON ESPACE SANTÉ ?
Accueil > sport et voyages > sport > sédentarité

Sédentarité

À LIRE DANS CET ARTICLE

Définition

  • Etre sédentaire signifie ne pas faire suffisamment d'exercice physique régulier.
  • En dessous, d'une activité équivalent à ½ heure de marche par jour, on est considéré comme sédentaire.

Estimation

  • Ce qui compte, c'est la régularité. En effet, une personne qui monte 5 étages 7 jours sur 7 est moins sédentaire qu'une personne qui monte 35 étages une fois par semaine.
  • C'est aussi le type d'effort : on peut aller et venir toute la journée dans un bureau et être sédentaire. En revanche, faire le ménage toute la journée n'est pas de la sédentarité.

Conséquences

La sédentarité a plusieurs conséquences fâcheuses :

  • Le coeur travaille moins : on s'essouffle plus vite, le coeur devient plus rapide et la tension augmente. Cela prédispose à l'hypertension artérielle . De plus l'augmentation de fréquence cardiaque fatigue le coeur et peut aggraver une insuffisance cardiaque
  • Le sang circule moins : des dépôts peuvent se faire dans les artères : c'est l'athérosclérose .
  • On brûle moins de calories : on grossit, et on emmagasine des graisses qui circulent dans le sang, ce qui augmente le risque d'hypercholestérolémie .

Tout cela fait que la sédentarité est un facteur de risque cardio-vasculaire .


Les autres conséquences ne sont pas négligeables :

  • Certains muscles fondent parce qu'ils ne sont pas sollicités : on perd de la force.
  • Les articulations travaillent moins : on perd de la souplesse.
  • Les os perdent leur solidité : il y a des risques d'ostéoporose , surtout chez la femme après la ménopause .

Type d'activité physique

  • Un exercice physique suffisant, c'est par exemple : ½ h de jogging ou 1 heure de vélo 3 fois par semaine. Mais cela peut être également ½ h de marche par jour.
  • Ce qui compte, c'est la régularité : un petit peu tous les jours.


Termes associés : sédentaire - faible activité physique -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.


TÉMOIGNAGES SUR CE THÈME

  • Sténose et exercice physique
    Par janou
    Le 03/10/2014 00:08:28
    Réponse(s) : 0
    J'ai une sténose du canal lombaire qui me fait souffrir. Est-ce que je peux marcher à une vitesse rapide d'1/2 heure ? Cela fait la 3ème infiltration lombaire que je reçois et je n'ai pas...


article en cours de vérification
Dernière mise à jour, le 27/12/2006

À LIRE AUSSI


|
Publicité

Publicité



Publicité
Vous souhaitez rejoindre nos partenaires, alors n'hésitez plus contactez-nous
PARTENAIRES
 
sites de notre réseau : lebonchien.fr - lebonchat.fr