Définition

  • La pratique du sport est compatible avec l'hypertension artérielle, à condition de respecter certaines règles.
  • Elle présente également, au même titre que l'activité physique en général, des bénéfices sur la santé en diminuant les facteurs de risques cardio-vasculaires dont l'hypertension artérielle fait partie.

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Les risques

  • L'hypertension artérielle est un facteur de risque cardio-vasculaire . Cela signifie que la pression excessive exercée sur les parois des vaisseaux altère celle-ci au long des années. Etant moins lisse, la paroi fixe par endroit des dépôts, constitués de graisses et de calcaire. C'est l'athérosclérose . Les risques sont alors,soit la formation d'un caillot qui risque de boucher l'artère, soit dans des cas plus rares et sur une malformation qu'on appelle un anévrysme , la rupture du vaisseau.
  • Or au cours de l'effort, le travail du coeur est plus important, de même que la fréquence cardiaque. La pression a tendance à s'élever de façon variable selon les sujets, ce qui augmente les risques cités ci-dessus.
  • Le sport peut donc chez certaines personnes présenter des contre-indications .

Les bénéfices

  • Mais le sport, et l'activité physique en général permettent de diminuer les facteurs de risques cardiovasculaires. En effet, la pratique d'un sport permet de lutter contre le surpoids qui est un facteur de risque important.
  • La lutte contre le surpoids et donc contre la masse grasse de l'organisme diminue le risque de diabète et de dyslipidémie qui sont eux aussi des facteurs de risque.
  • L'augmentation de la masse musculaire qui résulte du sport et de l'activité physique, est consommatrice d'énergie par augmentation du métabolisme basal . Elle participe donc de la diminution de la masse grasse.
  • Enfin, l'activité physique oblige la capacité pulmonaire à augmenter, ce qui permet d'améliorer l'oxygénation du sang.
  • Le sport présente donc des avantages certains en cas d'hypertension. Les sports dits d'entretien (natation, jogging, longue marche etc. ont même un effet bénéfique sur le traitement.

L'équilibre

  • Il est donc important de trouver un juste équilibre de façon à tirer avantage des bénéfices du sport sans en subir les risques.
  • Il est indispensable en cas d'hypertension de consulter son médecin de façon à ce qu'il vérifie l'absence de contre-indications et vous propose un sport adapté si c'est le cas. Il vous adressera le cas échéant à un médecin du sport. Celui-ci complétera l'examen de votre médecin par différentes épreuves, notamment d'effort, permettant de contrôler l'adaptation de votre coeur à l'effort.

Courir un marathon

En théorie tout le monde s'il est bien préparé pourrait courir un marathon. Mais il faut savoir que cela peut entrainer une souffrance cardiaque qui est réversible au bout de 15 Jours. Le risque de mort subite au cours du marathon est de de 1 à 4 sur 1000, mais 90% des cas peuvent être prévenus par une visite médicale ( dépistage d'une maladie cardiaque, électrocardiogramme, épreuve d'effort et si nécessaire dosage des marqueurs sanguins de la souffrance cardiaque) avant de prendre cette décision et par un entrainement adapté (4 séances de course par semaine les 3 mois précédents l'effort, une variation du rythme de l'effort au cours de la course) et un ravitaillement en eau tous les kilomètres).

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