Accueil > santé au quotidien > santé des seniors > activité physique et santé
À LIRE AUPARAVANT

Sport

Définition

L'activité physique est une condition nécessaire à la conservation de la santé. Elle est d'autant plus indispensable que le fonctionnement de l'individu dans la société moderne aboutit d'une manière générale au stress, à l'alimentation excessive et la sédentarité.

Les ennemis à combattre

On les connaît tous :

  • Le surpoids
  • L'alimentation trop grasse et trop sucrée avec ses deux conséquences immédiates, le diabète et les dyslipidémies .
  • Le stress
  • L'accélération du pouls et la hausse de la tension.
  • La sédentarité

Tous ces éléments font partie des facteurs de risque cardio-vasculaires . L'activité physique est un moyen efficace de les combattre.

X

Activité physique et santé en vidéo


Obésité abdominale L'obésité abdominale se mesure par le tour de taille. C'est un marqueur de risque de diabète de type 2 et de maladies cardiovasculaires.
3 vidéos

Les effets de l'activité physique selon l'âge

  • Chez les enfants, l'activité physique régulière va aider à la croissance . Elle permet en plus le développement de facultés neuropsychiques dans le domaine de la motricité et du contrôle des mouvements. Elle est également un facteur de défoulement et d'évacuation du stress dont l'enfant n'est pas exempt.
  • Chez l'adulte, elle permet la conservation de la masse musculaire. La diminution de celle-ci fait que les articulations , les ligaments et les tendons travaillent en force et sont soumis à des contraintes qui peuvent aboutir à des traumatismes tels que entorses ou tendinites . Elle permet également de préparer la lutte contre le surpoids et l'augmentation de la masse graisseuse .
  • Chez les seniors, elle prévient la diminution de la densité osseuse en particulier chez la femme qui est menacée au moment de la ménopause par les signes d'ostéoporose . Elle permet d'entretenir une certain souplesse articulaire et une force musculaire suffisante, l'une et l'autre réduisant les risques de chutes liées au vieillissement .

Le mécanisme général

L'activité physique a deux conséquences :

  • Première conséquence : pour faire fonctionner les muscles, il faut de l'énergie qui lui est fournie par le glucose . Celui-ci se trouve dans le muscle lui-même, sous forme de glycogène , et directement dans le sang, c'est la glycémie . Lorsque les réserves sont entamées, l'organisme a besoin de fabriquer du glucose à partir des graisses mobilisables et contenues dans les adipocytes . La pratique régulière de l'activité physique permet donc de brûler des graisses.
  • Deuxième conséquence : un muscle qui est sollicité grossit et se développe et va devoir trouver de l'énergie pour fonctionner, aussi bien au repos que lors de l'effort. Il y a donc une augmentation naturelle du métabolisme basal , c'c'est à dire les besoins de l'organisme pour le maintien au repos. Plus on a de muscles, plus on va avoir un métabolisme basal élevé, ce qui va consommer des calories.

L'activité physique provoque donc une mobilisation des graisses et un développement des muscles, ce qui provoque donc une modification de la silhouette .



page : 12
Termes associés : actif -
L'information ci-dessus apporte les éléments essentiels sur ce sujet. Elle n'a pas vocation à être exhaustive et tout comme les conseils, elle ne peut se subsister à une consultation ou un diagnostic médical.
À lire aussi

  • Exercice physique
    Les effets bénéfiques de l'exercice physique ne sont plus à démontrer. Il agit sur: Le risque...
    Activité physique
    L'activité physique est une nécessité dans notre monde sédentarisé, et le sport n'est...
  • Remise en forme
    Se remettre en forme est une nécessité que l'on ressent le plus lors des changements de...
    Dix trucs pour rester en forme
    Rien ne vaut une bonne hygiène de vie, où sommeil, alimentation et exercice physique sont équilibrés et...
    Sport et activité physique des seniors
    Plus de 12 millions de français ont plus de soixante ans. En 2014, il y a 16 millions de retraités en...
    Evaluez votre forme
    Ce test (Laty et Fricker) est destiné à évaluer votre forme. Les activités qui vous sont proposées ne...
    Contre-indications au sport
    Les contre indications sont rares et se limitent le plus souvent à un sport ou à une activité plutôt...


TÉMOIGNAGES SUR CE THÈME

Soyez le premier à témoigner sur le thème "Activité physique et santé"TÉMOIGNEZ

Article créé, modifié ou vérifié par
Médecin

Dernière mise à jour, le 14/02/2010
vous avez un
problème de santé ?
Sympto Check Analyse vos symptômes et vous oriente comme un médecin
Télécharger l'application sympto check
Vous cherchez un médicament homéopathique?
Iméo Check trouve le médicament homéopathique qui correspond à vos symptômes
Télécharger l'application Iméo Check

Newsletter
Tenez vous au courant des dernières
nouvelles dans le domaine de la santé
Testez-vous
Suivi de grossesse